▶암 관련 피로란 무엇인가요?

→암 발생과 치료 과정에서 주관적으로 경험하는 신체적, 정서적 또는 인지적으로 지친 느낌이 지속적으로 나타나는 것을 암 관련 피로라고 합니다.

▶암 관련 피로는 어떤 증상으로 나타나나요?

→피로가 나타나는 양상은 사람마다 다릅니다.

피곤하거나 슬픈 느낌, 집중력 저하, 수면장애와 같은 정서적인 문제가 나타나기도 하며, 팔다리의 무거움 및 무기력함, 전신의 통증과 같은 신체적인 문제들이 나타나기도 합니다.

▶암 관련 피로는 언제까지 지속되나요?

→피로가 개선되는 시기는 사람마다 다릅니다.

대개는 치료가 끝나면 피로가 개선됩니다.

하지만, 치료가 끝난 후에도 수개월에서 수년간 피로가 지속되는 경우도 있습니다.

▶피로 회복을 위한 방법에는 어떤 것들이 있나요?

→생활 속에서 에너지를 계획적으로 사용할 수 있도록 습관을 바꾸는 것과 운동을 통하여 피로를 극복하는 방법이 있습니다.

▶에너지를 계획적으로 사용하려면 어떻게 해야 하나요?

→일의 우선순위를 정하여 중요한 일부터 하는 것이 중요합니다.

도움을 받을 수 있는 일은 다른 사람의 도움을 받도록 하며, 보조기, 이동용 카트, 청소기, 식기세척기와 같은 도구를 사용하도록 합니다.

▶어떤 운동을 해야 하나요?

→운동은 본인의 상태에 따라 다양하고 즐겁게 하는 것이 중요합니다.

㉠심폐지구력 향상을 위한 유산소 운동

㉡전신 통증을 줄이기 위한 스트레칭

㉢체력 향상을 위한 대근육 및 코어운동

▶운동을 하면 더 피곤하지 않나요?

→그렇지 않습니다. 적절한 운동은 피로를 감소시킵니다.

또한, 운동을 통해서 느끼는 성취감은 의욕을 고취시켜 활기찬 생활을 하는데 도움이 됩니다.

하지만, 통증이 나타날 정도로 과도한 운동은 문제가 되기도 합니다.

#건강백서시리즈 editor : 채니

출처 : 국가암정보센터

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